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睡觉时手怎么放才好?

http://care.qm120.com2010-11-26 11:00:20 来源:全民健康网

大家都知道睡觉的姿势会影响到身体的健康,那是否知道睡觉时手怎么放也会对健康造成影响?近日专家指出,睡眠过程中,手臂的摆放与睡眠质量是有关系的,放的不好或者不对,就可能睡不好,还可能影响到健康。

      睡姿分为仰卧、侧卧和俯卧,睡姿不同,手臂摆放的位置也不同。

仰卧时,手臂最好自然伸直着放于身体两侧。还可以双手抬起放在耳边呈投降状,但高度不宜超过头顶,也不要压在胸前和肚子上。手臂上抬过高,超过头顶,肩部和上臂的肌肉就会处于紧张状态,得不到应有的放松,经常如此会导致肩臂肌肉酸痛。尤其是孕妇,睡觉手臂上抬的话,会导致腹部紧绷,如果到了孕晚期,子宫变大,这样做会使得腹内压升高,再加上内分泌的变化,可能会影响到胎儿健康。手放在胸前,会压迫到心脏,时间一长可能会导致胸闷,放在腹部,会压迫到肠胃等脏器。

右侧卧时左手要放在身体左侧,右手横放,左侧卧正好相反。不少人在侧卧时习惯枕着手臂睡觉,殊不知这样做会使手臂受到压力,连带着手臂四周的血管神经都会受到不同程度的压迫,阻碍正常的血液循环,可能会出现麻木疼痛等症状。

俯卧因为会压迫到心脏和肺,影响睡眠中的正常呼吸,所以根本不建议这样做,尤其是高血压心脏病患者,一定不要俯卧。如果确实已经成为习惯,那么就要注意不要把手臂压到胸口下方,当然压迫到其他器官也不好,建议双臂展开横着放。

同睡姿差不多的,睡觉时手臂的摆放也要不压迫到身体器官为好。睡觉本身就是要全身心的放松休息来达到缓解疲劳的目的,所以我们要尽量提高睡眠的质量才是。

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本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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